まずは編集長とオオカミ君の動画をどうぞ。「ある方法」は、本文で徹底解説しています。
こうした悩みに答えるため、出会い系を20年使い、これまでに会った女性がのべ689人にのぼる筆者が、その20年でずっと成果を出し続けている「セフレ作りの4つの方法」と、その裏側にある女性心理を、実際の経験から解説します。
セフレとは
セフレとは、「セックスフレンド」の略で、恋人ではないがセックスをする関係のこと。恋愛感情はある場合もない場合もある。
セフレ作りは「簡単」ではありません。ですが、正しい知識と手順をその通りに実践すれば、ほとんどの男性にとって不可能ではないと、筆者ははっきり断言します。
この記事では、まず多くの男性が抱いている「幻想」を一度こわし、出会い系選び、女性心理、具体的なアプローチ、関係の続け方とお金の話、そして自分を守る安全対策まで、セフレ作りに必要なことをすべて解説していきます。
参考週刊現実：実績データが示す信頼性および表現の根拠
※この記事は、サービス利用時の判断材料として、筆者の体験と記録データを基に構成しています。
【結論】セフレ作りは「女性心理の理解」と「相手選び」で9割が決まる
先に、この記事の結論をお伝えします。
セフレ作りで成功できるかどうかは、女性の心理を理解し、その心理に合った相手を選んでアプローチできるかで9割が決まります。
「出会い系の女性はヤリマンだから、セフレ化なんて簡単だ」という話は、まるごと嘘です。セフレ作りは無理ではありませんが、ラクでもありません。
20年やってきて言えるのは、セフレを受け入れる女性は「エッチ目的」で出会い系に来ているわけではない、ということです。
相手はあくまで「普通の女性」で、ある特定の心理や状況になったときだけ、セフレという形を受け入れます。
だからこそ、まずはサクラのいない出会い系を選ぶこと。そのうえで、後で説明する「セフレ作りの4つの方法」を、女性心理を踏まえて実践していきます。
まず、どの出会い系を選べばいいかを、次の比較表にまとめました。
【比較表】セフレ作りにおすすめの出会い系アプリ4選
「結局どれを使えばいいの？」という方のために、筆者が20年使ってきた優良出会い系を、セフレの作りやすさ・客層・料金で比較しました。星と人数は、すべて筆者自身の実績にもとづく評価です。
| ランキング | アプリ・サイト名 | セフレの作りやすさ | 筆者が出会った人数 | 業者・サクラの少なさ | 男性料金 | 客層・年齢層 | 累計会員数 | 特徴（おすすめの目的） |
| 1位 |  PCMAX | ★★★★★ | 122人 | ★★★☆☆ | メール1通 約25円 | 幅広い。アクティブ会員が最多 | 約2,000万 | エッチな出会いに強く、会員数・活発さ・安さも揃う本命。迷ったらここから |
| 2位 |  ミントC!Jメール | ★★★★☆ | 87人 | ★★★☆☆ | メール1通 約50円 | 20〜50代。人妻・熟女が多め | 約800万 | 人妻・熟女に強い穴場。キャッシュバッカーの見極めが要る中級者向け |
| 3位 |  ハッピーメール | ★★★★☆ | 103人 | ★★★★☆ | メール1通 約35円 | 幅広い。若年層も多め | 約3,500万 | 会員数は最多級。クセがなく、出会い系デビューにも向く |
| 4位 |  華の会メール | ★★★☆☆ | 8人 | ★★★★☆ | ポイント制 | 30歳以上限定。40〜50代が中心 | 中高年特化 | 業者が少なく、じっくり型。中高年のセフレ・恋活向け |
セフレにしたい相手や目的によって、狙うべき場所と方法は変わります。ざっくりとした選び方は次のとおりです。
- 人妻・主婦を狙うなら、PCMAXかJメールで「不倫パターン」。本記事でいちばん簡単な方法。
- 若い女性を狙うなら、ハッピーメールやマッチングアプリで「ズルズルパターン」がおすすめ。
- 40代後半〜の中高年なら、華の会メールで同年代と出会う手もあります。
- 既婚者で、バレずに探したいなら、相手も既婚の「ダブル不倫」が最も安全です。
セフレ作りの「幻想」をこわす：出会い系の真実とリスクを知る
セフレ作りを始める前に、まず「セフレ」という関係への幻想を捨ててください。多くの男性が信じ込んでいる幻想こそが、セフレ作りを失敗させる一番の原因だからです。
セフレの相手は「特別」ではなく、「普通の女性」です
最大の幻想は、「出会い系の女はセフレ化が簡単なヤリマンだ」というもの。これはまるごと嘘です。
実際に登録しているのはごく普通の素人女性で、20年以上で約689人と会った筆者でも、「エッチがしたくてたまらない」タイプに当たったのは数えるほど。この事実を受け入れることが、セフレ作りの第一歩です。
その疑問に答えるため、週刊現実が独自調査を行いました。
本記事の口コミは、Xや各アプリのレビュー、個人ブログに上がっている生の声を筆者が拾い、自分の経験と照らし合わせたものです。
集計の手順や689人ぶんの出会いの記録は実績データのページにまとめています（なお、週刊現実はJMSA（日本マッチング支援協会）の信頼性審査を通った認定メディアです）。
「業者」と「サクラ」の見分け方と、お金を失わないための対策
出会い系でセフレが作れるのは本当ですが、ヤリマンや痴女を狙ってはいけません。
出会い系で「ヤリマン」「痴女」に見える女性の正体は、そのほとんどが「業者」か「サクラ」です。
そこで、業者とサクラを避けるための見分け方を、具体的にまとめておきます。
- 大前提として、サクラのいない出会い系を選ぶ。すでに紹介したPCMAXやJメールは、サクラがいないのは当然として、業者の排除にも力を入れています。
- 可愛い子から急に「会えますか？」と向こうからメッセージが来たら、まず疑う。普通の素人女性が、男性に自分から送ってくることはほとんどありません。
- 「今は忙しいからもう少しメッセージして」と会う話を引き延ばす相手は切る。やり取りだけ続けさせるのは、サクラかキャッシュバッカーのサインです。
- 別サイトへ誘導したり、初手で連絡先や個人情報を集めようとする相手も警戒。こうした手口は特に多いので、下の図で業者の型を頭に入れておきましょう。
キャッシュバッカーというのは、以下のように「ポイントを使わせようとする悪質な女性会員」のことです。
セフレになりやすい女性の「見分け方」
業者を避けられたら、次は「なりやすい相手」を選ぶ番です。プロフィールには、こんなサインが出ています。
逆に、写真がモデル級・自己紹介がスカスカ・向こうから急に誘ってくる相手は業者の可能性が高いので避けます。
上記のようなサインが当てはまる「普通の女性」を選ぶほど、このあとの4つの方法は成功しやすくなります。
セフレ作りの戦略：女性心理に沿った、実証済みの「4つの方法」
セフレ作りは、女性が「なぜセフレになるのか」という心理を理解するところから始まります。
長年の経験から、セフレになる女性の心理は大きく4つのパターンに分けられ、それに対応してセフレの作り方も4通りあります。この心理パターンに合わせて狙い方を変えるのが、成功のいちばんの近道です。
まずは、4つのパターンを早見表にまとめました。自分が狙いやすいパターンの見当をつけてから、各項目を読み進めてください。
| パターン | 主な対象 | 難易度 | 狙い方のカギ |
|---|---|---|---|
| ズルズル | ほぼ全ての普通の女性 | 高い（汎用性は最高） | 告白させず「中身はほぼ彼女」に。自分の魅力が問われる |
| 不倫 | 人妻・主婦 | 低い（最も簡単） | 欲求不満を満たす。親密になるだけでよい |
| 割り切り発 | 割り切りOKの素人女性 | 中くらい | 客として信頼を作り、お金の関係を外していく |
| エロ痴女 | ごく稀な素人女性 | 偶然待ち（非推奨） | 狙って作るのはほぼ不可能。業者との見極めが要 |
（4つのパターンは、いずれもPCMAXやJメールなど、上の比較表で挙げた優良出会い系の中で試してきた結果です）
この４つのパターンを図にすると、以下のイメージです。
具体的なパターンに入る前に、セフレとの出会いから継続までの全体の流れを押さえておきましょう。
「ズルズルパターン」：普通の女性をセフレにする、いちばん汎用的な方法
もっとも広く、ほとんどの女性に使える可能性があるのが、この「ズルズルパターン」です。
女性の頭の中は、こんなイメージです。
- 私たち、付き合ってるのかな？好きだから一緒にいたいけど…（ズルズルパターン）
具体的には、「告白はしていない＝彼女という肩書きは渡していないのに、中身はほぼ彼女」という状態に持ち込むことです。
女性の気持ちはこちらにあるので、体も許してくれている。それでいて、お互い告白していないので「付き合っているのか、いないのか分からない」どっちつかずの関係になっている。
このやり方は「いちばん汎用性が高い（誰相手でも通用する）」一方で、痴女を引き当てる以外では「いちばん難しい」パターンでもあります。
なぜなら、「告白させず、告白しないままセックスする」ことをゴールにするので、自分の魅力がそのまま問われるからです。
実践ステップ：本当の勝負は「2回目のデートから」
最初のデートまでは、普通の彼女作りとまったく同じです。出会い系選びから初デートまでの流れは、次のとおりです。
step
1業者・サクラを排除している出会い系を選ぶ
「PCMAX」や「Jメール」など、サクラがおらず、素人女性が多い出会い系を選びます。
step
2業者を避けてファーストメール
前述の見分け方で業者を外し、素人女性にしぼってアプローチします。
step
3プロフィール検索でアプローチ（アダルト機能は使わない）
セフレ探しが目的でも、アダルト機能ではなく「ピュア機能」だけを使います。ピュア掲示板でもよいですが、「プロフィール検索」のほうがおすすめです。
step
4連絡先交換＆デート
メッセージを重ねて連絡先を交換し、アポを取って初デートへ。誘い先は「カフェ」か「食事」がおすすめです（つまり、普通の初回デートと同じ）。
彼女作りと違うのは、「彼女ほしいアピール」をしないことくらいです。
本当の勝負は「2回目のデートから」始まります。
2回目のデートにこぎつけたということは、相手は「会話も、見た目も、一応OK」を出した状態です。一般的には、ここで告白すれば彼女にできる可能性もある状態と言えます。
ここから、「彼女にしないままセックスする」ことをゴールに、進め方を変えていきます。イメージは下の図のとおりです。
筆者がよく使う進め方（コツ）は、次のとおりです。
- お酒の力を借りる：お酒は強い味方で、ワンナイトでは必須。セフレ化でも、個室に行く前の一杯でセックス確率が明確に上昇します。飲めない相手を彼女にせず落とすのは、ズルズルパターンでも最難関です。
- 個室デートに誘う：カラオケで「ほんと可愛いよね」を連発する、間接照明とソファを用意した自宅で「PS5のホラーゲームやらない？」と誘うなど、自分なりの型を作ります。相手の反応を見ながら少しずつボディタッチをして、キスへ進めます。
- 好かれることより「オス」を見せる：ある程度の信頼ができたら、ややエロい面やエロトークを出します。紳士を貫くと「彼氏ルート」か「友達ルート」に入ってしまい、セフレにはなりません。
- 告白されても、うまくかわす：「俺、彼女とかの関係で縛られたくないんだ」と返し、続けて「でも、○○のことは好き。これからも仲良くしてほしい」とつなげて、関係をそのまま続けます。
大事なのは、「付き合おう」という言葉で相手（と自分）を縛らないこと。代わりに「可愛い」という言葉を多用するのが効果的です。
これは実際に女性が喜ぶ言葉でありながら、何かの関係を確定させてしまわない言葉だからです。
【データでわかる】セフレとして残る女性の割合と心構え
ここまで進め方を説明しましたが、当然「誰かのセフレになるなんてイヤ」という女性も多いです。
そういう女性はどこかで「付き合おう」と言ってきます。それを「縛られたくない」とかわし続けると、離れていく人も出てきます。
ですから、正しく進めても、実際にセフレとして残るのは高くて3〜4割、少ないと1〜2割です。
筆者自身が残しているデータを見ても、これは明らかです。これは「仕方ない」と割り切るのが大事です。
正直、セフレは2〜3人いれば十分です。打率が2割でも、このやり方を根気よく繰り返せば、着実に増えていきます。
そもそも、普通の女性を「無料でセックスできる相手」にしようというのです。本来ならイケメンにしか許されない領域に踏み込んでいるので、ある程度の苦労は覚悟してください。
その代わり、セフレが2〜3人できると人生が変わります。あまり良い言い方ではないですが、飽きたら入れ替えもできます。
「不倫パターン」：人妻をセフレにする、いちばん簡単な方法
もっとも簡単にセフレを作れる可能性が高いのが、この「不倫パターン」です。女性の頭の中は、こんなイメージです。
- 夫よりいいかも。離婚はできないから、ずっとセフレだけど…（不倫パターン）
出会い系で、いちばんセフレになりやすい相手をご存じですか？
答えは「人妻」、職業で言えば「主婦」です。
理由は下の図のとおり。結婚がゴールにならない、欲求不満を抱えている、最初から目的が不真面目。
実際、既婚男女4,000人の調査でも68.2%がセックスレス傾向とされ、ストレスとセックスレスを抱えて出会い系に来る主婦は本当に多いのです。
実践ステップ：人妻に特化したアプローチ
基本の流れは「ズルズルパターン」と同じですが、次の点が違います。
- まずターゲットを絞る。ピュア掲示板検索か、プロフィール検索で、交際ステータスが「既婚」または職業が「主婦」の人にアプローチします。
- 次に人妻に化けた業者を除外する。人妻に見えても、「セックスレスで…」「欲求不満で…」とプロフィールに書いていたり、やり取りの最初からそう送ってくる相手は除外します。人妻を装った援デリ業者の可能性が高いからです。
- あとは親密度を上げるだけ。デートを重ねて好意が得られたら、告白の代わりに「ボディタッチからキス」へ進めるか、「好きだからエッチしたい」と伝えればいいだけです。拒まれなければ、セフレ確定です。
人妻狙いが楽なのは、特別なことをしなくていいからです。
すでに結婚しているので「告白して、結婚前提で付き合う」がそもそも起きず、既婚で出会い系に登録している時点で「目的はお察し」です。つまり、こちらはデートを重ねて、少しずつ親密になっていくだけでいいのです。
「割り切り発パターン」：割り切りからセフレへ発展させる
現実的なセフレ作りの最後は、「割り切り発パターン」です。
パパ活アプリ・交際クラブ等を経由した「割り切り」として、筆者はこれまで88人と出会っており、これもよくあるパターンです。
この場合、女性の頭の中は、こんなイメージです。
- 割り切りエッチしてたら情が移って、「仕事だから」って割り切れなくなっちゃった…（割り切り発パターン）
割り切りからのセフレ化は、素人の女の子（割り切りはしているが、業者でも風俗嬢でもない子）が相手である必要があります。まずは素人を見極め、割り切りをするのが第一歩です。
実践ステップ：客からセフレになるカギは信頼関係
デリヘルなどの風俗好きなら、意図せずこの「割り切りパターン」になった経験がある人もいるはずです。流れは次のとおりです。
step
1初回の割り切りで信頼関係を作る
本番の割り切りで、キスもOKな女性（※感情が入りやすいため）を選びましょう。1回目で「セフレにしたい」と思ったら、金払いが良く、優しい客を演じ、褒める・愚痴を聞く、で仲良くなります。
step
2デートと定期契約へ移行
エッチのあと、食事やカフェに誘い、悩みに寄り添って「おごり・全肯定・褒めまくり」で接します。「助けてあげたいから、定期で会わないか」と定期契約（例：月4万円で月2回程度）を持ちかけます。
step
3セフレ化を持ちかける
定期でセックスやデートを重ねます。経験上、定期で会っていると、相手にほぼ間違いなく好意が出てきます（心理学でいう「単純接触効果」）。
参考公益社団法人 日本心理学会｜繰り返し接しているうちにどんどん好きになるのはなぜ？
好意が芽生えたら、「もうお金の関係じゃないよね？」とセフレ化を持ちかけます。セックスなどで盛り上がったタイミングがおすすめです。
まとめると、下の図のとおりです。
「エロ痴女パターン」：ほとんど起こらない、レアケース
最後が、ほぼ無理ですが、絶対に無理とも言い切れない「エロ痴女パターン」です。女性の頭の中は、こんなイメージです。
- エッチしたくてたまらない！（エロ痴女パターン）
はっきり言っておきます。これを狙って起こそうとするのはおすすめしません。
「難易度が高い」を超えて「偶然にしか起きない」レベルで、ほぼファンタジー上の存在だと思ってください。20年で約689人と会ってきましたが、ここに当てはまる本物の素人は、ほんの数人です。
本当の見分け方
大人の掲示板やアダルト機能でセフレに誘ってくる女性がいます。すでに説明したとおり、これは典型的な「援デリ業者」か「セミプロ」です。ただし、業者やセミプロの特徴がどれも当てはまらないときだけ、このタイプの素人女性の可能性があります。
援デリ業者はトラブルを避けるため、会う前に必ず値段交渉をしてきます（「最初だけ2万円ちょうだい」が有名な手口）。お金の話が当日までまったく出ず、他の業者の特徴も見られないときに、ようやく可能性が残るくらいです。
この記事の中でも、ここまでが「必須で知っておくべき」部分です。「もうセフレが作れそうだ」という方は、以下の優良出会い系で始めてしまってOKです。
- PCMAX（ピシマ） ※男性料金が最も安い。エッチな出会いに特化
- ハッピーメール（ハピメ） ※出会い系最大手。業者が少なく安心・安全
- ミントC!Jメール（Jメール） ※女性比率が最大。割り切りや不倫に強い
セフレにいくらかかる？「お金のかからないセフレ」の作り方
「セフレってお金がかかるもの？」「お金を払って会うのは、セフレと呼べるの？」という疑問は、検索でもよく見かけます。
この点について、率直にお答えします。
まず大前提として、セフレとパパ活（お手当のある関係）はまったくの別物です。
パパ活はほぼ割り切り。つまり、セフレというより風俗嬢（もしくはキャバ嬢）と客に近い関係です。
本来のセフレにお手当は不要ですが、「会うための実費」はかかります。初回はカフェか食事＋ホテルで、ざっくり1万〜1.5万円が目安（内訳は下図）。
2回目以降は自宅などが使え、下がっていきます。注意したいのは奢りすぎは逆効果なこと。毎回全部こちらが払うと「重い」と感じて離れる人もいるので、やや多めで払うくらいが長続きします。
結論として、お手当を払わずに「純粋なセフレ」を作りたいなら、優良出会い系を使うのが最短です。
会員数が多く、無料ポイントで損なく始められ、会うまでが早い。そもそもの成り立ちからして、お金で関係を買うのではなく、普通の女性と関係を深めるためのアプリだからです。
セフレ関係を継続させる「ちょうどいい距離感」と別れ方
セフレ関係は、その性質上、飽きが来やすく、別れやすいものです。
ただ、いくつかのポイントを押さえておけば、関係を円満に継続することも、円満に終えることもできます。
継続のコツ：パターン別の進め方
関係を継続させるコツは、パターンごとに違います。
1. ズルズルパターン
「私たち、付き合ってるよね？」と言わせないことに尽きます。「縛られたくない」と折にふれて伝え、相手を理解者にしておけば、そもそもその話になりません。
2. 不倫パターン
とにかく配偶者にバレないことが最優先。無理に会うのは疑われやすく、相手の家でのエッチも避けます。相手が離婚を口にしても、関係を続けたいなら誘導しないことです。
3. 割り切り発パターン
「彼女」にしないことに加え、相手の収入源（割り切り・パパ活）を絶たないのが肝心。割り切りの動機はお金なので、彼氏面でやめさせると相手の生活とストレスに直結し、かえって関係が崩れます。
4. エロ痴女パターン
エロ痴女は数が少なく、筆者の経験も少ないので断定はできません。ただ、相手がセックス依存ぎみの場合、こちらがずっと一緒にいて、求めにこまめに応じないと、簡単に他へ行ってしまうとだけ言っておきます。
なお、セフレは相手も他に関係を持っている前提のもの。避妊と性病対策だけは毎回しておきましょう。
終わらせ方：きれいに別れるために
セフレは飽きが来やすいので、きれいな別れ方も知っておきましょう。代表的なのは次の2つです。
- フェードアウトして自然消滅。
- 理由をはっきり言って別れる。
セフレは強いつながりではないので、どちらも使えます。
理由を言う場合、「飽きたから」はさすがに酷いので、「好きな人ができた」「目標（やらなきゃいけないこと）ができた」あたりが無難です。
【年代別・状況別】自分の立場に合わせたセフレ作り
セフレ作りでは、「不倫パターン」「ズルズルパターン」が鉄板です。
しかしながら、自分の年代や状況に合わせて狙い方を変えると成功率が上がります。要点は、以下のとおりです。
PCMAXは、男性料金が最安値であり、アクティブユーザー数も最大の出会い系です。
ただ安いだけではなく、エッチな出会いに特化しているため、セフレや不倫、割り切りなどのグレーな出会いであれば、間違いなく最強です。
ミントC!Jメール（Jメール）はPCMAXやハッピーメールと並ぶ出会い系界の3強であり、2000年に開設している老舗です。
Jメールは出会い系の中でも最も女性比率が高いです。PCMAXに次いでエッチな出会いに強いこと、無料で使えるログインボーナスが大きいこともおすすめポイントです。
若年層（20代〜30代前半）：ハッピーメールでズルズル。マッチングアプリもアリ
20代〜30代前半は、累計3,500万・業者の少ないハッピーメールが手堅い選択。この年代のみ、マッチングアプリ（Pairsなど、20〜30代が約8割）の併用もアリです。
いずれも彼女作りに近い「ズルズルパターン」で進めます。ただしマッチングアプリは見た目重視になりやすく、アプローチ回数にも制限がある点に注意してください。
中高年・シニア層（40代後半・50代〜）：専門の出会い系を使う
40代後半〜は、大手では会いにくくなりがち。中高年専門の華の会メール（30歳以上限定、中心は40〜50代、60代も活動）が向きます。
業者が少なく「じっくり関係を進めるタイプ」なので、自己紹介が薄い人が多いぶん、プロフを丁寧に書いて行動量で差をつけるのがコツ。
攻略法は通常どおり、不倫・ズルズル・割り切り発がそのまま使えます。
既婚者のセフレ探し：バレないための対策と心構え
既婚者がセフレを探すときに、いちばん大事なのは「バレないこと」です。
もっとも安全なのは、相手も既婚者の「ダブル不倫」。お互いに秘密を守る意識が高いからです。
やり取りはスマホの通知・ロック・履歴を徹底し、2台目やカカオトークなど専用の連絡手段を用意します。
探偵社の調査でも、不倫がバレる経路はスマホと知人が大半なので、誰にも話さず、生活圏の外で会い、帰宅時間など普段の行動も変えないのが鉄則。
自宅をヤリ部屋にするのは厳禁で、ラブホやホテルのデイユースを使いましょう。
セフレ作りのQ&A：よくある疑問に、筆者が答えます
読者からよく寄せられる疑問や誤解に、経験を交えて答えます。
Q1：セフレ作りはお金がかかりますか？
A：はい、基本的にはかかります。優良な出会い系は、男性の場合、メッセージ送信などにポイントが必要な「ポイント制」がほとんどだからです。
無料をうたう出会い系は、たいてい詐欺サイトか、業者ばかりで会えないので注意してください。
ただ、工夫で安くできます。多くの優良出会い系は、新規登録で1,000円ぶん前後の無料ポイントをくれます。
ポイント制の優良出会い系（PCMAX、Jメール、ハッピーメールなど）を複数登録すれば、合計で数千円ぶんは無料でお試しできます。
Q2：セフレを作ることで、法的なリスクはありますか？
A：セフレは合法の関係で、基本的に法的リスクはありません。ただし、次の2つだけは例外です。
- 18歳未満（17歳以下）とのセックスは、いちばん危険です。自治体の「青少年保護育成条例」や「児童福祉法」に違反し、警察も本気で逮捕しに来ますので、怪しければ絶対に要確認です。（参考：東京都青少年の健全な育成に関する条例）。
- 既婚者とのセックス（＝不倫）にも（当然ですが）リスクはあります。民事上の不法行為になり、配偶者から慰謝料を請求される可能性があります（参考：アディーレ法律事務所｜不倫は犯罪？不法行為との違いやリスク）。
Q3：セフレは飽きやすいと聞きます。どうすれば長続きしますか？
A：たしかにセフレ関係はもろく、飽きが来やすく、どちらかに恋人ができたら終わることも多いです。長続きには、次が大事です。
- 常に好感度を測ること。相手の好感度を把握して、高すぎたら少し下げるくらいの気持ちで。セフレでは「一定以上は好かれ、でも好かれすぎない」が求められます。
- ちょうどいい距離を保つこと。恋人のような束縛はしない、させない。会う頻度も上げすぎない。これで新鮮さを保ち、マンネリでの別れを防げます。
- セックスを上達させること。気持ちいいことは、セフレ関係では特に大事です。日本人男性はAVを手本にした（ダメな）セックスをしがちなので、セックス指南本（Amazon）の活用もアリ。
- そして、セックスだけにしないこと。共感、褒め、いじり、笑い、デートのドキドキといった「関係を保つ力」は、恋人以上に必要だと思ってください。花やプレゼント、手紙も喜ばれます。
Q4：セフレ関係で、精神的に不安定になることはありますか？
A：どちらかが「本気になる」ことは本当によくあり、セックスしているのにそうならないほうが珍しいくらいです。
関係解消のとき、相手が納得せずトラブルになることもあります。筆者がやっている対策は、次のとおりです。
- サインを覚えておくこと。相手が不安定になる前には兆候があります。LINEが増える、「寂しい」と言い出す、いきなり電話が来る、などが典型です。
- セフレを「切る」選択肢を持っておくこと。ストーカー化や暴力など、危ないレベルになれば、ためらわず連絡を絶ちます。
- 個人情報は隠しておくこと。これが最重要。いつか来る別れを見越して、勤務先や住所は伏せておきます。電話番号やLINEだけから素性が割れることは、まずありません。
- 複数のセフレを持つこと。自分自身の執着を抑えるには、複数キープしたり、セフレ以外の趣味や友人を持つのが有効。特定の相手に依存しない状態を保ちます。
Q5：セフレ作りに失敗したら、どうなりますか？
A：一言で言うと「大したダメージはありません」。うまくいかなくても、悪いことばかりではないからです。
経験上、セフレを狙ってアプローチした結果、「彼女」や「女友達」になることや、あとからセフレになることも多々あります。
大事なのは行動すること。失敗を恐れず色々試すうちに経験値が上がり、最終的に自分の勝ちパターンができあがります。
Q6：セフレから本命の恋人になれますか？（落とし方の延長として）
A：なれます。経験から言えば、セフレから本命になるのは「意外とよくあること」です。
典型例は、「初期にどちらかが『私はセフレはイヤだ』と主張して衝突し、もう片方がそれを受け入れる」というもの。つまり、ズルズルパターンが失敗したときに、本命になりやすいです。
自分が本命になりたいなら、衝突を恐れず「セフレではなく恋人になりたい」と正面から伝えること。すべてはそこから始まります。
逆に相手から本命になりたいと言われ、受け入れたくない場合は、相手の好感度しだいで「セフレのまま続く」か「お別れ」かが決まります。
Q7：セフレが複数いる場合、関係を続けるにはどう管理すればいいですか？
A：ある程度の「マメさ」と「情報整理」が要ります。筆者はiPhoneのメモや、下のようなExcelに記録しています（そうしないと、5人以上の同時並行あたりから無理が出ます）。
週刊現実 編集長の記録している出会った女性のデータ
具体的には、各セフレの名前、会話内容、職業、趣味、好き嫌い、デート内容を、簡単でいいのでメモしておくこと。
正直、これがすべてです（セキュリティには最大限注意してください）。連絡手段も、仕事・本命・友人とは分けて、セフレ用に2台目のスマホやカカオトークを用意すると安全です。
逆に言えば、一定の記憶力や整理力がないと、複数の同時並行はやはり難しいもの。無理のない人数から始めましょう。
Q8：セフレができないときの対処法は？
A：この記事で解説してきたことの繰り返しになりますが、以下の点が特に重要です。
- まず、出会い系で数を追うことです。目安は、同時進行で5人前後とやり取りし、10通以内でデートに誘うこと。1人とのやり取りに何週間もかけるより、複数並行で回したほうが、結果は早く出ます。
- 業者、キャッシュバッカー、パパ活女子をはじくこと。見分け方はこの記事で解説してきた通りですが、これが安定して除外できると、一気に出会いやすくなります。
- 必死さを見せないこと。性欲が「必死さ」として伝わると、相手は引きます。最初は理想にこだわらず、広く・ゆるく、余裕を持って探すことが（特に序盤は）大事です。
- そして、自己分析を続けること。プロフィール文、メッセージ、デート中の振る舞い、セックスの質。改善点は必ずあります。一度の失敗で諦めないこと、これに尽きます。
Q9：セフレとは、どのくらいの頻度・距離感で会うのが正解ですか？
A：決まりはありませんが、連絡は週1前後、会うのは月1〜2回がちょうどよい目安です。
毎日連絡したり、相手の予定を細かく聞いたりすると「重い」と思われ、セフレ関係が壊れやすくなります。追いすぎないくらいが、いちばん長続きします。
Q10：セフレ作りには、どのくらいの期間がかかりますか？
A：人によりますが、登録から3か月〜半年で、セフレが2〜3人というのが筆者の現実的な感覚です。
最初の1人ができるまでがいちばん時間がかかり、コツをつかむと一気に増えます。すぐに結果が出なくても、ターゲット層や使い方を変えながら続けることが近道です。
Q11：アプリで、素人と業者はどう見分けますか？
A：見分けるポイントは3つです。
返信が速い（速すぎる）、会話が噛み合わない、外部サイトへの誘導やお金の話が出てくる。1つでも当てはまったら業者を疑ってください。
Q12：アプリで即会いは本当に可能ですか？
A：PCMAXやJメールなどの優良アプリを前提にしている場合、可能かどうかで言えば、可能です。当日に会える相手は実在します。
ただし、即会いを相手から言ってきた場合には業者の可能性が非常に高く、そもそもの話、素人女性がOKする確率が低い提案です。リスクを承知でどうしても、という場合にしかおすすめできません。
Q13：職場でセフレを作るのはありですか？
A：統計上は職場が最も多いですし、可能ですが、筆者はおすすめしません。バレたとき、仕事と関係を同時に失うからです。
作るなら、生活の場から離れたアプリでの方が圧倒的に安全です。
まとめ：セフレ作りは、出会い系を「正しく」使えば十分にできる
ここまで、20年の経験をもとに、セフレ作りの幻想をこわし、女性心理に沿った4つの方法、お金の話、関係の継続まで解説してきました。
この記事の内容のうち、最重要なポイントを3つにまとめます。
セフレができると、本当に人生が変わります。せっかくここまで読んでくださったのですから、恐れずにやってみてください。この記事の中身を知ったあなたなら、できます。
セフレ作りの第一歩は、出会い系選びからです。冒頭でもお伝えしましたが、以下がおすすめです。
セフレ作りにおすすめの出会い系アプリ（サイト）
- PCMAXは、アクティブ会員が多く、男性料金も最安級。「エッチな出会いならPCMAX」と言われるほどで、セフレ作りの本命です。
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