▼ セフレの作り方について、15秒のショート動画でわかりやすく解説しています！
「セフレが欲しいけれど、どうすればいいか分からない」「出会い系アプリって本当に使えるの？」
そんなあなたの疑問を解消するために、出会い系歴15年以上の筆者が、15年以上にわたり実際に成功し続けている「セフレ作りの4つの方法」と、その裏にある女性心理を徹底解説します。
セフレとは
セフレとは、「セックスフレンド」の略で、恋人ではないがセックスをする関係のこと。恋愛感情はある場合もない場合もある。
セフレ作りは「簡単」ではありませんが、正しい知識と方法を実践すれば、ほぼ全ての男性にとって不可能ではないと断言します。
この記事では、セフレ作りにまつわる「幻想」を打ち砕き、適切な出会い系選びから、女性心理の理解、具体的なアプローチ方法、さらには関係性の継続・終了まで、セフレ作りのすべてを網羅的に解説していきます。
参考週刊現実：実績データが示す信頼性および表現の根拠
※このページは、サービス利用時の判断材料として、筆者の体験と記録データをもとに構成しています。
【結論】セフレ作りは「女性心理の理解と適切なターゲッティング」が9割
まず、この記事の結論から申し上げます。
セフレ作りの成功は、女性心理を深く理解し、その心理に合わせた「適切なターゲッティング」を行うことが9割を占めます。
「出会い系の女性はビッチ（ヤリマン）であり、セフレ化は簡単だ」という言説は、全て真っ赤なウソです。セフレ作りは無理ではありませんが、決して簡単ではありません。
筆者の15年以上の経験から言えるのは、セフレを求める女性は「エッチ目的」で出会い系を利用しているわけではなく、あくまで「普通の女性」であり、特定の心理状態や状況でのみ、セフレ関係を受け入れるということです。
そのためには、以下のような「適切な出会い系選び」と、後述する「セフレ作りの4つの方法」を、女性心理を理解したうえで実践する必要があります。
セフレ作りにおすすめの出会い系アプリ（サイト）
- PCMAX: アクティブユーザー数が多く、男性料金が最安値。特にエッチな出会いに強く、セフレ作りのためにあるような出会い系と言えます。
- Jメール（ミントC!Jメール）: 女性比率が高く、PCMAXに次いでエッチな出会いに強い出会い系です。セフレや不倫であれば、使わない手はありません。
- 華の会メール: 40代後半～50代以降の中高年・シニア層に特化しています。サクラのいない優良出会い系の中で唯一、この年代向けのアプリ（サイト）です。
セフレ作りの「幻想」を打ち砕く：真実とリスクを理解する
セフレ作りを始める前に、まず「セフレ」という関係性に対する誤解や幻想を解消しておくことが重要です。
経験上、多くの男性が抱いている幻想こそが、セフレ作りの成功を妨げる最大の要因となっています。
セフレは「普通の女性」との関係性構築が本質
セフレ（セックスフレンド）という関係の女性が身近にいた経験を持つ男性は、決して多くありません。
女性誌「an・an」の調査では、20〜30代前半の女性のうち、彼氏（夫）以外のセックスパートナーがいると答えたのは約14%（7人に1人）にとどまります。
この数字は、セフレが「多くの人が経験したことのない関係」であり、ゆえに「都市伝説」や「幻想」が先行しやすい現実を示しています。
セフレに関する最大の幻想は、「出会い系の女性はセフレ化が簡単なビッチ（ヤリマン、痴女）だ」というものです。
しかし、これは真っ赤なウソです。出会い系に登録すれば、「エッチがしたくてたまらない女性」が簡単に見つかり、セックス三昧できるという考えは、現実からかけ離れた大ウソです。
多くの出会い系ブログが、読者を惹きつけるために「出会い系の女はチョロい！」といった誇大広告を用いていますが、これは誤りです。
実際に出会い系に登録しているのは、ごく普通の素人女性です。筆者のようなベテランですら、「セックス大好き痴女」に出会う確率は「500人以上に出会って1人」というレベルです。
この事実を理解することが、セフレ作りの第一歩となります。
週刊現実が行った独自調査で、「出会い系におけるセフレ作り」の現実が見えてきました。
「業者」と「サクラ」の見極め方とリスク回避
出会い系において、「ビッチ」「痴女」「ヤリマン」に見える女性の正体は、そのほとんどが「援デリ業者」か「サクラ」です。
- 援デリ業者: 金銭目的で「エロい素人」を装う売春業者です。会う前に「セフレになるけど怖いから、最初だけはお金ちょうだい」と言って2回目からは音信不通…というのが典型的な手口です。
- サクラ: 悪質な詐欺サイトにのみ存在する、サイト運営側が雇った偽の会員です。多くは美女かイケメンの写真を使っています。ユーザーから課金を促すことが目的のため、実際に会うことはできません。
これらの偽の出会いに時間や費用を浪費しないためにも、以下の点を徹底してください。
- 優良な出会い系サイトを選ぶ: サクラが存在しない、信頼性の高い出会い系サイトを利用することが大前提です。筆者がおすすめするPCMAXやJメールは、サクラがいないのは当然として、業者の排除にも力を入れています。
- 業者の手口を知る: 業者には様々な種類がいます。援デリ業者だけではないので、以下のイメージ画像を見ておいてください。（例：他サイト誘導や、すぐに連絡先を聞いての個人情報収集は特に多いので気を付けること）これらの特徴を把握し、怪しいと感じたらすぐにやり取りを中断しましょう。
セフレ作りの戦略：女性心理を踏まえた実証済の「4つの方法」
セフレ作りは、女性の「なぜセフレになるのか」という心理を理解することから始まります。
筆者の長年の経験から、セフレになる女性の心理は大きく4つのパターンに分類でき、それに対応し、セフレの作り方も4つあります。この心理パターンに合わせたアプローチが、セフレ作りの成功の鍵となります。
- ズルズルパターン：相手を惚れさせ、彼女にしないままセックスし、セフレ化する（難易度は高いが、王道）
- 不倫パターン：人妻と不倫関係になる（「結婚を見据えた真面目な付き合い」という選択肢がないので簡単）
- 割り切り発パターン：割り切りから始め、お客さんから徐々にセフレになる（会話とセックスのテクニックが必要）
- エロ痴女パターン：セックス好きの痴女を見つける（AVやエロ漫画のファンタジー的存在で、ほぼ無理）
「ズルズルパターン」：普通の女性をセフレにする最も汎用的な方法
最も広く、あらゆる女性に適用できる可能性があるのが、この「ズルズルパターン」です。女性心理としては、以下のイメージです。
- 私たち、付き合っているのかな？好きだから一緒にいたいけど…（ズルズルパターン）
より具体的に言うと、以下のような状態です。「告白しておらず、彼女という称号を明示的に与えていないが、実態は彼女」のような状態に持ち込むということです。
- 女性の気持ちはあなたにあるのでカラダも許してはいる
- ただし、男女ともに告白していないため、「付き合っているのか付き合っていないのか分からない」関係に持ち込んでいる状態
- その名の通り、ズルズルとセフレ関係が継続する
このアプローチは「最も汎用性が高い（誰相手でも通用する）」一方で、痴女を見つけるパターンを除けば「最も難しいパターン」でもあります。
なぜなら、相手に「告白させず、告白しないままセックスする」というゴールを目指すので、自身の魅力が問われやすいからです。
実践ステップ：真の攻略は「2回目のデートから」
最初のデートまでは、「一般的な彼女作り」のプロセスと全く同じです。出会い系選びから初デートまでのステップは以下の通りです。
step
1サクラのいない優良出会い系選び
「PCMAX」や「Jメール」など、サクラがおらず、素人女性が多い優良出会い系を選びます。
step
2業者を避けたファーストメール
前述のとおり、業者を避け、素人女性にターゲットを絞ってアプローチします。
step
3プロフィール検索でアプローチ（アダルト厳禁）
セフレ探しが目的でも、アダルト機能ではない「ピュア機能」のみを利用して女性にアプローチします。「ピュア掲示板」はありですが、「プロフィール検索」のほうがおすすめ。
step
4連絡先交換＆デート
メッセージを重ねて連絡先を交換し、アポを取って初デートに持ち込みます。おすすめは「カフェ」か「食事」へのお誘いです。（つまり、普通の初回デート）
上記のステップで彼女作りと違うのは、「彼女ほしいアピール」はしないことくらいです。
真の攻略は「2回目のデートから」始まります。
2回目のデートにこぎつけられたということは、相手は「コミュニケーションも、見た目も、一応OK」を出した状態です。
一般的に、このまま告白すれば彼女に出来る可能性もある状態と言えるでしょう。
ここから、「彼女にすることなくセックスをする」ことをゴールに、戦略的なアプローチをしていきます。イメージは以下のとおり。
筆者がよく実践するパターン（コツ）としては、以下の点が挙げられます。
- アルコールの力を借りる: アルコールの力は偉大、ワンナイトでは必須。セフレ化でも、個室に行く前にこれを挟むと圧倒的に成功率（性交率）が上がる。飲めない相手を彼女にせず落とすのは、ズルズルパターンでも最難関。
- 個室デートに誘う: カラオケ店での「ほんと可愛いよね」の連打や、ヤリ部屋として間接照明やソファーを準備した自宅で「PS5のホラーゲーム」の打診など、自分なりのパターンを作る。相手の反応を見つつ、少しずつボディタッチをし、キスに持ち込む。
- 好感度よりも「オス」を見せる: ある程度の信頼関係が築けたら、ややエロい面やエロトークを出し始める。リスクなしにズルズルパターンはムリ。紳士を気取ると「彼氏ルート」「友達ルート」に入ってしまうことに。
- 告白をかわす技術: 相手から告白があっても、「俺、彼女とかの関係で縛られたくないんだ」と答える。さらに、「でも、○○のことは好き。これからも仲良くしてほしい」と続け、「都合のいい女」化。
重要なのは、「付き合おう」という言葉で相手を縛らないことです。代わりに「可愛い」という言葉を多用するのが効果的です。
どこでも言われていますが、これは実際に女性が喜ぶキーワードであり、好意を見せてはいるものの、何かしらの関係性を決定してしまうことはない言葉だからです。
成功率と心構え
ここまでズルズルパターンのやり方をご説明してきましたが、当然「誰かのセフレになるなんてお断り」という女性も多いです。
そういう女性はどこかのタイミングで「付き合おう」と言ってきます。そこを「彼女に縛られたくない」などでかわしていると、どうしても離れていく女性も多くなってきます。
ですので、正しい進め方をしても、実際にセフレとして残るのは高くて3～4割、少ないと1～2割だと思います。これは「仕方がない」と割り切ることが大事です。
正直、セフレは2～3人いれば十分です。打率が2割だとしても、上記の方法を繰り返せば、3か月～半年後にはセフレが2～3人にはなっていると思います。
そもそも、普通の女性を「無料セックスできる都合の良い女」にしようとしているのです。
「本来であればイケメンしか出来ない領域」に踏み込んでいるので、ある程度の苦労は覚悟していただいた方が良いかと思います。
とはいえ、多少頑張ってセフレを2～3人作ると、人生が変わります。あまり良い言い方ではないですが、飽きたらメンバー入れ替えも可能だったりします。
筆者は、初めて出会い系で彼女を作ったときも感動しましたが、セフレを作った時ほどの感動ではありませんでした。
「今日は誰とエッチしようかな」という悩みは、想像以上に興奮すると思います。通常、金持ちやイケメン、有名人にしか許されていない悩みですから。
「不倫パターン」：人妻をセフレにする最も簡単な方法
最も簡単にセフレを作れる可能性が高いのが、この「不倫パターン」です。女性心理としては、以下のイメージです。
- 夫よりいいかも！離婚できないから、ずっとセフレだけど…（不倫パターン）
出会い系の中でも、一番セフレになりやすい職業ってなんだかわかりますか？
答えは「人妻」です。職業で言えば「主婦」です。その理由はシンプルです。
- 結婚がゴールではない: 当然ですが、人妻というのは、すでに結婚しているから人妻なのです。つまり、結婚がゴールとなる「真面目な交際」を求めてきているはずがないのです。
- 欲求不満の解消: 人妻は「ストレス」および「セックスレス」を併発して出会い系に来た主婦が多く、仲良くなれば9割方はエッチさせてくれます。実際、産経ニュースによれば、夫婦の68.2%がセックスレスなので欲求不満の主婦は非常に多いです。
- 「不真面目な目的」が確定: 夫がいるのに出会い系を利用している時点で、「相当な欲求不満」があることは間違いありません。意識的にせよ、無意識的にせよ出会い系で「欲求不満」を解消しに来ているのです。
まとめると、以下のイメージ図の通りです。
実践ステップ：人妻に特化したアプローチ
基本となる出会い系攻略のステップは「ズルズルパターン」と同じですが、以下の点が異なります。
- ターゲット設定: ピュア掲示板検索か、プロフィール検索で、交際ステータスが「既婚」または職業が「主婦」の人にアプローチします。
- 人妻に扮した業者を見分ける: 人妻に見えても、「セックスレスで…」「欲求不満で…」などとプロフィールに書いていたり、メッセージ交換の初期に送ってくる人は除外します。人妻に見せかけた「援デリ業者」の可能性が高いからです。
- 親密度を高めるのみ: デートを重ね、相手の好意が得られたら、「告白」の代わりに「ボディタッチからキス」したり、「好きだからエッチしたい」と言えばいいだけです。これを拒まれなければ、セフレ確定です。
セフレの作り方として「人妻ねらい」が美味しい理由は、特殊なことをやる必要がないことに尽きます。
すでに結婚しているのですから、「告白して、結婚を前提に付き合う」ということがありえないのです。こちらとしては、デートを重ねて徐々に親密になっていけばいいだけです。
「割り切り発パターン」：割り切りからセフレへ関係を発展させる
現実的なセフレ作りの方法の中で最後に解説するのは、「割り切り発パターン」です。女性心理としては、以下のイメージです。
- 割り切りエッチしてたら、情が移って「仕事だから」って割り切れなくなっちゃった…（割り切り発パターン）
割り切りからのセフレ化では、素人の女の子（＝割り切りはしているが、業者でも風俗嬢でもない中途半端な子）が相手である必要があります。
まずは素人を見極め、割り切りをするのが第一歩です。
実践ステップ：客からセフレになるには信頼関係がカギ
デリヘルなどの風俗愛好家であれば、意図せず、この「割り切りパターン」になってしまった経験がある方もいるはずです。
実践ステップとしては、以下のとおりです。
step
1初回割り切りで信頼関係を築く
本番の割り切りで、キスなどもOKな女性を選びましょう。
1回目の割り切りで「セフレにしたい」と思ったら、金払いが良く、優しい客を演じ、相手を褒める・愚痴を聞く、のコンボで仲良くなります。
step
2デートと定期契約への移行を打診
エッチ後、食事やカフェに誘い、相手の悩みに寄り添い「おごり・全肯定・褒めまくり」の姿勢で接します。
「助けてあげたいから、定期で会わないか」と定期契約（例：月額4万円で月2回程度）を提案します。
step
3セフレ化の打診
定期契約でセックスやデートを重ねます。経験上、定期で本番セックスしたり、デートしたりしていると間違いなく相手に好意が出てきます。（いわゆる心理学上の「単純接触効果」）
参考公益社団法人 日本心理学会｜繰り返し接しているうちにどんどん好きになるのはなぜ？
相手に好意が芽生えたら、「もうお金の関係じゃないよね？」とセフレ化を打診します。セックスなどで盛り上がったタイミングがおすすめです。
まとめると、以下のイメージ図の通りです。
「エロ痴女パターン」：非常に稀なケース
最後が、ほぼ無理ですが、絶対に無理とも言い切れない「エロ痴女パターン」です。女性心理としては、以下のイメージです。
- エッチしたくてたまらない！（エロ痴女パターン）
最初に明確に言っておきますが、このパターンを狙って起こそうとするのはおすすめしません。
「難易度が高い」を超えて「偶然にしかできない」レベルであり、ほぼ「ファンタジー上の存在」だと思って構いません。15年以上、500人以上に出会って「1人」レベルの確率です。
見分け方
大人の掲示板やアダルト機能を利用し、セフレの誘いをしてくる女性がいますよね。
すでに解説したとおり、この行動は典型的な「援デリ業者」もしくは「セミプロ」なのですが、なぜか業者やセミプロの特徴が当てはまらない、という場合にはこのタイプの素人女性の可能性があります。
基本、援デリ業者はトラブルを避けるため、会う前に価格交渉をしてきます。例えば、「最初だけ2万円ちょうだい」という、有名な手口です。
お金の話が当日までなく、他のタイプの業者の特徴も見られない場合には、セックス依存症の痴女の可能性がゼロではないです。
この記事のなかでも、この部分までが「必須で知っておくべき」部分です。「もうセフレが作れそうだ」と言う方は、以下の優良出会い系でスタートしてしまってもOKです。
- PCMAX（ピシマ） ※男性料金が最も安い。エッチな出会いに特化
- ハッピーメール（ハピメ） ※出会い系最大手。業者が少なく安心・安全
- ミントC!Jメール（Jメール） ※女性比率が最大。割り切りや不倫に強い
セフレ関係を継続させる「健全な距離感」と「関係性マネジメント」
セフレ関係は、その性質上、飽きが来やすく、別れやすいものです。
しかし、いくつかのポイントを押さえることで、関係を円満に継続させる、もしくは円満に解消することが可能です。
セフレ関係の継続方法：パターン別のコツ
セフレ関係の継続方法は、パターンごとに異なります。
1. ズルズルパターン
- 「私たち、付き合っているんだよね？」と言わせない: この対策としては、「俺、結婚を前提にした『彼女』とかの肩書で付き合うと、窮屈になって、仲が悪くなっちゃうんだよね」とトラウマがあるような言い方をしておくのが一つ。もう一つは、「彼女に縛られて、何もできなくなるのが嫌だ」と事あるごとに言うこと。
- 相手を「理解者」にする: 初期段階から「俺はこういう考えだ」ということを刷り込むことにより、「私たち、付き合ってるんだよね？」と言わせない雰囲気を作るのがコツです。相手を「理解者」に持っていきましょう。
2. 不倫パターン
- 相手の配偶者にバレないことを最優先: 無理をして会うのは、疑われやすいのでNG。また、香水や服装のコントロール、スマホの扱い等も（相手が気にしない人なら）あなたが気にしてあげるべきです。なお、相手の家でのエッチは興奮しますが、バレやすいのでNGです。
- 離婚に誘導しない: 相手が「離婚してあなたと結婚する！」と言いだす場合がありますが、セフレ関係を継続したければ、これは阻止しましょう。
3. 割り切り発パターン
- 「彼女」ポジションにしない: ズルズルパターンと同じ方法を使うことで、「彼女」ポジションにしないことが重要です。
- 相手の収入源を絶たない: 相手の女性が割り切りをしている理由は、どんな事情にせよ「お金」ではあります。あなたが彼氏面をして割り切りをやめさせてしまうと、相手の収入源を絶ってしまうことになります。生活できなくなる可能性や、生活レベルが落ちることになるため、女性にとって「ストレス」となります。よって、割り切りを認めたり、他の収入源を一緒に探ったり、場合によってはお金をあげたりする必要があります。
4. エロ痴女パターン
- エロ痴女は少なく、筆者自身の経験も少ないため断定はできませんが、セックス依存症である場合、あなたがずっと一緒にいてあげ、セックスの求めにはすべて応じないと簡単に浮気するとだけ申し上げておきます。
セフレ関係の終わらせ方：円満な別れのために
セフレは飽きが来やすいため、きれいな別れ方を知っておく必要があります。
セフレと別れる代表的な方法は、以下の2つです。
- フェードアウトして自然消滅。
- 理由をはっきり言って別れる。
セフレというのは強いつながりではないので、どちらも有効です。
理由をはっきり言う場合には、「飽きたから」はさすがに酷いので、「好きな人が出来た」「目標が出来た」などが無難です。
【年代別・状況別】自身の魅力を活かしたセフレ作りの戦略的アプローチ
セフレ作りにおいては、自身の年代や状況に応じた戦略的なアプローチが重要です。
筆者の長年の経験から、自身の年齢とターゲット層に合わせた最適な出会い系と方法論を解説します。
PCMAXは、男性料金が最安値であり、アクティブユーザー数も最大の出会い系です。
ただ安いだけではなく、エッチな出会いに特化しているため、セフレや不倫、割り切りなどのグレーな出会いであれば、間違いなく最強です。
ミントC!Jメール（Jメール）はPCMAXやハッピーメールと並ぶ出会い系界の3強であり、2000年に開設している老舗です。
Jメールは出会い系の中でも最も女性比率が高いです。PCMAXに次いでエッチな出会いに強いこと、無料で使えるログインボーナスが大きいこともおすすめポイントです。
若年層（20代～30代前半）：ハッピーメールでズルズルパターン。マッチングアプリもアリ
20代～30代前半であっても、セフレ目的なら出会い系の方が強いのは相変わらずです。ただし、この年代なら「マッチングアプリ」も選択肢に入ります。
Pairs（ペアーズ）のような大手マッチングアプリは、6割以上が20代の会員で構成されているため、ターゲットは多いです。
- ハッピーメールの活用: 「ハッピーメール」がおすすめ。業者も少なく、幅広い層にアプローチできるため、若年層のセフレ探しにも適しています。婚活目的の女子をだますことになりますが、マッチングアプリもアリ。
- 彼女作りからのセフレ化: 彼女を作るプロセスに近い「ズルズルパターン」に持ち込む戦略が有効です。マッチングアプリを使う場合、「見た目重視」の傾向が強く、アプローチ回数に制限がある点には注意が必要です。
中高年・シニア層（40代後半・50代～）：専門の出会い系を活用
自身の年齢が40代後半から50代くらいになってくると、「大手出会い系では出会いにくくなった」と感じる方も多いです。
この年代に特化した出会い系やマッチングアプリを利用するのが効率的です。
- 中高年専門の出会い系の活用: 華の会メールは、30歳からの恋愛コミュニティを謳っており、中心となる年齢層は、40代～50代です。60代以上の会員も普通に活動しており、中高年・シニアの方であれば登録必須の出会い系といえるでしょう。
- 攻略法は共通: 中高年・シニア向けの出会い系でも、セフレの作り方は通常の出会い系と同じです。ですので、不倫パターンやズルズルパターン、割り切り発パターンがそれぞれ有効です。
既婚者のセフレ探し：バレないための対策と心構え
既婚者がセフレを探す場合、最も重要なのは「バレないこと」です。
- ダブル不倫での不倫パターンを推奨: すでに解説した「不倫パターン」は、相手も既婚者であるため、お互いに秘密を守る意識が高く、最も安全な選択肢です。
- スマホやLINEの管理: スマホの通知設定やパスワードロック（FaceID含む）、LINE履歴の削除などはほぼ必須。カカオトークやスマホ2台持ちなど、専用の連絡手段を用意することも検討しましょう。
- 知人を含めた情報制限: 探偵事務所のデータによると、不倫がバレる経路の1位はスマホ、2位は知人です。不倫の話は、絶対に知人にしてはなりません。目撃されるのもNGなので、生活圏外で行動します。
- 行動を変化させないこと: 不自然な外出や帰宅時間の変化は避け、家族に疑われないよう細心の注意を払います。自宅をヤリ部屋にするのは厳禁で、ラブホテルやビジネスホテルのデイユースなどを活用しましょう。
- 信頼できる出会い系を選ぶ: 運営がしっかりしており、個人情報保護に配慮している出会い系を選びましょう。PCMAXやJメールは、15年以上利用しても不都合がゼロだったので、信頼性が高いです。
セフレ作りのQ&A：よくある疑問と筆者の見解
セフレ作りに関して、読者からよく寄せられる疑問や誤解について、筆者の経験と見解を交えて回答します。
Q1: セフレ作りは費用がかかりますか？
A: はい、基本的には費用がかかります。優良な出会い系サイトは、男性の場合、メッセージ送信などにポイントが必要となる「ポイント制」がほとんどです。
無料を謳う出会い系サイトは、ほとんどが詐欺サイトか、業者ばかりで出会えないサイトなので注意が必要です。
ただし、工夫次第で費用を抑えることは可能です。多くの優良出会い系サイトでは、新規登録時に（1,000円程度の）無料ポイントが付与されます。
これをポイント制の優良出会い系（この記事で解説している、PCMAX、Jメール、ハッピーメールなど）複数からもらえば、合計で数千円ぶんは無料でお試しが出来るということになります。
Q2: セフレを作ることで法的なリスクはありますか？
A: セフレは合法の関係であり、基本的には法的なリスクはありません。ただし例外として、以下の2パターンではリスクがあります。
- 18歳未満（17歳以下）とのセックス：最も危険。自治体の「青少年保護育成条例」や「児童福祉法」に違反し、警察も本気で逮捕しに来る。（参考：東京都青少年の健全な育成に関する条例）
- 既婚者とのセックス（＝不倫）：ありがちだが、リスクはある。民事上の不法行為となり、配偶者から慰謝料請求される可能性がある。（参考：アディーレ法律事務所｜不倫は犯罪？不法行為との違いやリスク、犯罪に繋がる可能性があるケース）
Q3: セフレは飽きやすいと聞きますが、どうすれば長続きしますか？
A: 経験上、セフレ関係はもろい関係です。飽きが来やすく、片方に恋人ができたら終わりになることも多いです。
長続きさせるには、以下のポイントが重要です。
- 常に好感度を測る: 相手からの好感度の把握と、高すぎたら下げる行動、低すぎたら上げる行動は必須です。セフレ関係では、一定以上は好かれ、なおかつ、好かれすぎないことが求められます。
- 適切な距離感を保つ: 恋人関係のような束縛をすることも、されることも避けます。これにより、相手の好感度を維持できるとともに、マンネリ化による別れも防げます。
- セックススキルを磨く: エッチが気持ちいいことはセフレ関係では特に重要です。厳しいことを言うと、日本人男性はAVを手本とした「痛い」セックスをする傾向があるので、セックス教材の活用もアリです。
- セックスだけはNG: 何度も言いますが、セフレでも一定の好感度は必須です。共感や褒め、いじり、笑わせ、デートのドキドキなどの「恋人関係維持スキル」は恋人関係以上に必要だと思ってください。花や手紙も有効です。
Q4: セフレ関係で精神的に不安定になることはありますか？
A: 片方が「本気になる」というケースは実際には非常によくあり、経験上、そうならない方が稀です。セフレ関係の解消時に、相手が納得せずトラブルになるケースもあります。
これを防ぐには、筆者自身がとっている以下の対策がおすすめです。
- 相手の好感度を常に図る: すでに述べたとおりですが、相手が不安定になる前には兆候があります。LINE頻度の増加や、相手からの「寂しさ表明」などが典型。
- セフレを「切る」選択肢を持つ: ストーカー事件、暴力沙汰などに発展しそうなレベルになれば、躊躇なく切る（＝連絡を絶つ）ことが必要です。
- 個人情報を隠す: いつか来る別れを見越して、個人情報は隠しておくべきです。特に勤務先や住所は隠すべき筆頭です。（一方、電話番号やLINE IDからは弁護士照会でもしないと辿れません）
- 複数のセフレをキープする: 自分自身の執着度をコントロールするには、複数のセフレをキープしたり、セフレ以外にも趣味や友人を持つことが重要です。特定の相手に依存しない精神状態を保ちましょう。
Q5: セフレを作るのに失敗した場合、どうなりますか？
A: 一言で言うと「大したダメージはありません」。セフレ作りがうまくいかなくても、必ずしも悪いことばかりではありません。
筆者の経験上、セフレを目指してアプローチした結果、「彼女」や「女友達」になるケースや、のちのちセフレになるケースも多々あります。
重要なのは、行動することです。
失敗を恐れず、様々なアプローチを試すことで、自身の経験値が向上し、最終的にセフレ作りの「勝ちパターン」を確立することができます。
Q6: セフレから本命の恋人になることは可能ですか？
A: 可能です。筆者の経験から言えば、セフレから本命の恋人になるケースは「意外とあること」です。
こうなるパターンには典型例があり、「初期に、片方が"私はセフレはイヤだ"と主張して喧嘩し、もう片方がそれを受け入れる」というものです。
つまり、ズルズルパターンが失敗した際に、セフレから本命になりやすいです。
- あなたがセフレから本命の恋人になりたい場合: 衝突を恐れず、「セフレ関係ではなく、恋人になりたい」と正面から主張することです。ここからすべてが始まります。
- 相手がセフレから本命の恋人になりたいと言ってきた場合: 受け入れたくない場合、相手の好感度によって「セフレのまま不承不承セフレ関係を続けさせられる」か、「お別れになるか」が決まります。
Q7: セフレが複数いる場合、どう管理すれば良いですか？
A: 複数のセフレを管理するには、ある程度の「マメさ」と「情報整理能力」が求められます。
実際、筆者はiPhoneのメモや、以下のExcelにデータベースとして記録しています。（そうでないと、5人以上の同時並行くらいから無理が出てきます）
週刊現実 編集長の記録している出会った女性のデータ
- 基本的な情報のメモ: 正直、これがすべてです。各セフレの名前、会話内容、職業、趣味、好き嫌い、デート内容などを簡単なメモにまとめておくことです。ただし、セキュリティには最大限注意しましょう。
- 連絡手段の複線化: 仕事や本命、友達との連絡手段とは別に、セフレ用の連絡手段を用意するという工夫も有効です。（2台目のスマホやカカオトークの活用など）
Q8: セフレの相手が見つからない、または続かない場合の対処法は？
A: セフレが見つからない、あるいは関係が続かないという悩みを抱えることは、特に初心者の方にとっては「当然」と言えるレベルでよくあることです。
筆者も数えきれないほどの試行錯誤を重ねてきました。
- 自己分析の徹底: まずは、なぜ見つからないのか、なぜ続かないのかを冷静に自己分析しましょう。プロフィール内容、メッセージのやり取り、デート中の振る舞い、セックスの質など、改善できる点は必ずあります。
- 失敗は成功のもと: 筆者は数えきれないほど多くの出会い指南をしてきましたが、方向性は正しいのに、すぐに諦める人が多すぎます。一度の失敗で諦めず、その経験を次に活かすこと、これがすべてです。
- 多様な方法を試して試行錯誤する: 自分のやりたいアプローチが、自分に最適のアプローチだとは限りません。異なる出会い系サイトやアプリ、あるいは今回紹介した「4つの方法」の中から、別の方法も試しましょう。
- セフレ探しに必死にならない: 性欲が相手に「必死さ」として伝わり、引かれているケースは多いです。まずは理想の女性でなくてもいいので、広くゆるく、心の余裕を持ってセフレを探すことも（初期には特に）大事です。
まとめ：セフレ作りは、出会い系を「適切に」使えば十分に可能
ここまで、筆者の15年以上の経験に基づき、セフレ作りの「幻想」を打ち砕き、女性心理を理解した上での具体的な4つの方法、そして関係の継続とリスク管理について徹底的に解説してきました。
セフレ作りは決して簡単ではありませんが、「適切な出会い系選び」と「女性心理に基づいた戦略的な方法」を組み合わせることで、誰もが十分に実践できる領域です。
セフレが出来ると、本当に人生が変わります。オスとしての人生が、全く新しいフェーズに移行します。
せっかくここまで読んでくださったのですから、恐れずにぜひやってみてください。この記事の内容を知っているあなたなら、できます。
セフレ作りの第一歩は、出会い系選びからです。冒頭でも解説しましたが、以下がおすすめです。
セフレ作りにおすすめの出会い系アプリ（サイト）
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- Jメール（ミントC!Jメール）: 女性比率が高く、PCMAXに次いでエッチな出会いに強い出会い系です。セフレや不倫であれば、使わない手はありません。
- 華の会メール: 40代後半～50代以降の中高年・シニア層に特化しています。サクラのいない優良出会い系の中で唯一、この年代向けのアプリ（サイト）です。
